目前分類:心靈饗宴 (12)

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讓您的學習renew一下

                                             學生輔導組心理師  張靖敏

 

    上了大學以後,您是不是會慢慢感受到學習風氣的自由、校園活動的多元,以往身邊緊迫盯人「逼」您唸書的師長不再,在面對比以往更為專業的課業時,想必成為新鮮人的您會面臨很多需要重新調適的地方,別灰心,來看看下面的文章吧!

 

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戀愛學分All Pass

~教你如何在轉角遇見愛 不踢到鐵板

 

成大學輔組實習心理師  楊素圓

人一生當中有許多次的戀愛,不管是默默喜歡還是深深熱戀,尤其是在歷經苦澀聯考煎熬後,進入大學之門,更希望能受到愛神的眷顧,在青春熱血之際談一場轟轟烈烈的戀愛,只是,男人從火星來女人從金星來的古訓,不受時代背景的影響,總讓人大嘆男人難搞女人難懂。以下將從了解男女在愛情關係中的不同樣貌與需求等內容,幫助戀場中的情人們,能夠大聲宣告:「他/她,抓的住我。」

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與壓共舞

 

學生輔導組 張靖敏心理師

    生活中總須面對不同的挑戰與任務,這時我們就會出現壓力感受。面對壓力時,因著不同的壓力性質與我們獨特的性格特質,我們可能會選擇面對它(fight)或者逃避它(flight),當壓力過大時,逃避或許是一種緩衝的方式,但如果一味採用逃避來因應,則可能因為累積的效果而使小問題變大問題。面對壓力,學習良好的壓力管理能力似乎已成為現代生活中必要的課題。而好的壓力因應技巧千千百百種,但是真正要用時卻常不得其門而入,在此,整理一些常用技巧,提供學生在面對壓力時做參考。

 

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一把尺的妙用

臨床心理師 張文耀

一把尺可以做什麼?它可以用來做度量,可以用來畫直線,還可以用來打屁股!用在度量的時候,尺可以讓我們知道某樣東西的長寬高;畫線時,尺可以讓我們畫出筆直的線條;用來打屁股,則能讓人體驗到鞭策的感覺。

在醫療的領域中,醫療人員也常會藉助量尺(scaling)的概念,協助病情的診斷,或確定治療方向,這也是一種量尺的運用,稱為心理量尺。也就是請對方從1-5、0-10或0-100等不同的尺度來評估某個狀況,例如在我們所接觸的醫療新聞或醫學資訊中,醫師會請病患評估疼痛程度、昏迷指數等。

在心理輔導的領域中,輔導人員有時也運用心理量尺的概念,來評估接受輔導的人的態度、動機、情緒狀況、人格傾向等心理特質,有時更是直接用來作為一種輔導或測驗工具!其考量點除了是要將受輔者的狀況,透過數字予以具體化之外(因為具體的數字較易於討論),同時也認為受輔者對自己的狀況才是最瞭解、最能予以評分的,輔導人員的評分不見得符合受輔者的主觀感受

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給老爸的一封信

-談正向的親子溝通-

學生輔導組  廖聆岑心理師

Dear  老爸:

    我知道你很關心我呢!擔心我的幸福跟將來,謝謝你給我這麼多、這麼多的愛。

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讓心自由~「催眠」是探索自己的有效途徑

成功大學學輔中心諮商心理師 錢靜怡

  

  這一年,在接觸學生的時候,總是忍不住運用學習而來的催眠技術來協助同學們探索自己,一來希望透過經驗累積自己對不同人的催眠語言,再者也希望藉由催眠的體驗讓同學們學習靜下心來觀看自己的狀況,這對成大的學生是個很好的體驗。根據實務發現,18至24歲是很能夠進入催眠體驗的年齡層,就我的實務運作,也的確如此。學生多半對催眠充滿著好奇與興趣,因著這份好奇心,常常創造了進入催眠狀態後不同故事及景像的產生。

  催眠並不是特別難以理解或充滿神秘的現象,在我們日常生活中常會發生類似的催眠狀態。如做白日夢、被廣告暗示而購買產品、在新的年度卻寫錯日期、鮮明的記得戀愛的情景等等,這些都是一種意識狀態轉入潛意識狀態的過程造成情緒、感覺、影像或時間扭曲的現象。眾所皆知的是,深度催眠的人處於一種非常放鬆的狀態中,腦波呈現近似深度放鬆型態的α波,與覺醒、睡眠狀態間有著重大的差異。因此,催眠可說是一種高度集中注意力的狀態,在被催眠中,除了聽覺的進入,亦能大量阻斷週遭的訊息與暫時停止其它心智活動,只對催眠師的聲音有反應,使得潛抑的焦慮、壓抑的記憶更可能浮上表面,而能有所覺察與發現。在我帶領的幾個學生團體中,當我引領學生們體驗一個放鬆的情景,部份同學們看到的卻是自己緊張忙碌的過生活、自己像魚一樣在海水中卻不斷掉下鱗片並因而感到痛苦和不舒服、看到自己在球場中打球卻一直無法投進籃框、影像多到就如同在看電影般,一幕幕的播放,唯一記得的就是自己曾經在意的人際關係片段等等,這些其實都是潛意識釋放到意識層面的運作過程,讓我們藉由覺察自己目前的生活現狀來產生動力,進而去改善、修復並從中復原。

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危機處處在,可以說每個人都逃避不了。危機或大或小,持續時間有長有短,但各式各樣的危機有一個共通點,它會破壞人的日常生活節奏,帶來不穩定、不舒服的感覺,嚴重者甚至破壞人對世界的信任感。因此,不論危機的大小長短,人的唯一抉擇就是早一點或晚一點去解決,否則,小小的危機,終能演變成讓人情緒崩潰的大危機。

幾乎沒有人會由衷地喜歡危機(投機客和心態可議者或許除外),所以算命、看風水、求保佑,乃至結婚挑日子、理髮看時辰等「自求多福」的活動,仍歷久不衰,甚至在工作朝不保夕,一職難求的今天,提供這些服務的場所卻是生意興隆,逆勢成長哩!

俗話說:「危機就是轉機」、「逆境使人成長」。可是在實際上,許多人遇到危機,不但沒轉成,反被搞得團團轉,尤有甚者,小危機轉變成更多更大的危機,帶來嚴重的創傷與影響。由此可知,危機並不直接等於轉機,但是若能正視危機事件所傳遞的訊息,好好調整自己,危機確實有可能成為我們生命中的祝福。

問題是危機如何轉?又會轉往何種機會去?一般遇到危機時,我們總想除之而後快,好讓塵埃落定,生活重回常軌,一切又像從前一樣的熟悉與穩定。對許多事情來說,這種心態與作法並無不對,也有其必要性,但有時在處理牽涉個人問題的危機時,並不適合這麼做。心理學家Carl G. Jung認為在遇到瓶頸時,應該「像樹一樣,往下紮根」,讓自己能深入自身的核心,待深層的自我幫我們看清問題的真正關鍵後,再著手解決問題。換句話說,遇到危機時,我們應該細細思量其中是否牽涉到需要改變自我的個性、習慣、脾氣、處事方法、行為模式、飲食習慣,乃至於人生觀、價值觀、生死觀等。如果我們真的能夠這樣去做,就可說是領受了危機所帶來的祝福了。因此,如何轉、轉往何處,其實就看我們如何從危機中看到一絲光線,並順著這道光而行。

許多人在罹患癌症之後,才知道要改變自己的個性和飲食,不再那麼容易生氣,不亂吃不健康的東西,搞壞自己的身體,心情看開了,飲食也變清淡、自然了。有人在多次分手之後,終於瞭解原來自己是「愛不對人」,把不切實際的期待投射到對方身上,一旦不能如願,結果總是分手收場,自此滌去眼中翳,抖落心中垢,真正找到適合自己的對象。也有人在一場大病之後,把工作的重要性降級了,看破了工作第一,爆肝而後已的工作上癮,切切實實地知道健康才真正是自己能帶得走的。更有人在周遭親友過世後,猛然驚醒,死神其實從自己出生的第一天開始,便在一旁悄悄等候,伺機而動,因此更加把握每分每秒,投入生命熱情,從事具有更高意義的行動。

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紐約  紐約

學輔組 曹玫蓉老師

a.bmp  

文化反差

陪著女兒踏上她追求夢想的城市,一個全世界的人都認定是集繁華與貧窮、高貴與罪惡、理想與慾望的城市。為了在昂貴的都會區中求平價的消費,只能區身在華人聚集的Flushing,找家老中常上門的民宿。老闆是江西來的,早年經勞工管道來的移民,是個大老粗,工作幾年後有點積蓄,把老婆孩子接來,才貸款買間透天的舊房子來經營民宿,美其名是民宿,其實大多的民宿都是不合法的經營。60元美金一晚,放了兩張床,表明只能用一張,要用兩床可以,加10元。

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記得呼吸

 

學輔組心理師 吳淑真

 

前不久晤談一段蠻長時間的個案,在進入追蹤期之後,當要拉長時間一個月才晤談會面一次時,他顯得有些不安,緊張地問我說『如果他遇到狀況時,沒有人跟他討論怎麼辦?』,我告訴他記得自己在呼吸就好,我看得出他臉上的遲疑,不過他還是將我的建議放在心中。

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資源教室你我他

資源教室 陳偉倫老師

 

她:

中性的打扮,半長的頭髮剛好可以遮住一半的助聽器。有時候早餐會吃土司,有時候會吃三明治,原則是絕對不能錯過早餐,儘管工讀時間已經遲了。可能是小時候住在日本,對於這些生活有不可忽略的堅持,吃麵也要大聲的”咻!咻!”。唯一沒有被影響的是50音還是背的很辛苦。

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快樂知多少,處處有法寶

錢靜怡 諮商心理師

 

人人都想要一個快樂的生活,可是卻不是人人都有快樂的感受!快樂好像常與「只要我喜歡,有什麼不可以」具有相同的意義,但快樂的深意絕非如此簡單!傳統上,心理學多將焦點放在研究人們的焦慮、沮喪、憂鬱、強迫行為、妄想等症狀,但因著後現代主義的到來,美國心理學家Martin Seligman領悟到心理健康不應只是沒有心理疾病而已,而是心靈上處於一種精力旺盛、健壯的體適能狀態。也因此,他開始轉變心理學從負分進步至零分的目標,改以探索零分以上的成就感、參與感、生活如何變得快樂又有意義。根據他的研究發現,享樂(pleasure)、投入家庭、工作、戀情與嗜好等的深度(engagement)、運用個人力量為更高的目標努力(meaning),是快樂的重要三成分,而最不重要的就是享樂。

 

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幸福快樂何處尋?

 學生輔導組 龔毅珊心理師

 

幸福快樂消失了?

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